Resilienz trainieren – Selbsteinschätzung & Coaching für mehr innere Stärke
Wir trainieren unseren Körper beim Joggen, Schwimmen, Radfahren oder im Fitnessstudio, gehen zum Yoga, zum Osteopathen oder nutzen eine Faszienrolle, um Verspannungen zu lösen.
Doch bei seelischem Stress und emotionalen Blockaden erwarten viele, dass sich diese „irgendwann“ von alleine lösen. Dabei braucht auch unser Nervensystem Zuwendung und Pflege. Es ist hilfreich zu verstehen, was innerlich passiert, wenn wir sagen: „Ich bin im Stress“ oder „Das geht mir gehörig auf die Nerven“.
Resilienz verstehen – Praxisnah und alltagstauglich
Der Begriff „Resilienz“ klingt manchmal etwas sperrig und verkopft. Ein Trainingsplan im Fitnessstudio ist für viele leichter vorstellbar als ein Resilienz-Training, durch welches du dein Nervensystem regulierst.
Tatsächlich ist Resilienz im Alltag
praktisch und gut trainierbar – ähnlich wie sportliche Fitness, nur in kleinen, alltagstauglichen Schritten.
Lebensgewohnheiten und Resilienz
Wichtige Faktoren, die deine Resilienz beeinflussen, sind:
- Essverhalten und Ernährung
- Bewegung, Sport und körperliche Aktivität
- Tages- und Nachtrhythmus
- Soziale Beziehungen und Support-Systeme
- Umgang mit Stress und Erholungsfähigkeit
Die gute Nachricht: Resilienz ist lernbar. Wer die Grundlagen kennt und in kleinen Schritten trainiert, stärkt langfristig die innere Widerstandskraft.
Sieben Säulen der Resilienz
In meinem Resilienz-Coaching arbeite ich mit den sieben Säulen der Resilienz, die helfen, das Nervensystem zu stabilisieren, Stress zu regulieren und die eigene Widerstandskraft zu stärken.
Selbsteinschätzung – wie resilient bist du?
Du kannst selbst prüfen, wie es gerade um deine Resilienz steht.
Video-Anleitung zur Selbsteinschätzung: Klick
- Dauer: ca. 15–20 Minuten
- Was du brauchst: ungestörte „Me-Time“, ehrliche Haltung dir selbst gegenüber, Stift & Papier
- Ziel: deinen aktuellen Ist-Zustand erkennen und reflektieren
Diese Selbsteinschätzung gibt dir ersten Einblick, welche Säulen deiner Resilienz bereits stark sind und wo du gezielt trainieren kannst.
Resilienz-Coaching – mein Angeobt
Ich biete individuelles Resilienz-Coaching an, das auf die alltäglichen Herausforderungen von Einzelnen oder Teams zugeschnitten ist.
- Praxisnahe Übungen für mehr innere Stärke
- Entdecken und Aktivieren von Ressourcen
- Strategien zur Stressregulation
- Anleitung zur nachhaltigen Verbesserung der Resilienz
Hier kannst du mein Selbsteinschätzungs-Video anschauen und deine persönliche Resilienz reflektieren.
